손목 터널 증후군 초기증상 치료 예방

 

 

손목 터널 증후군은 손목의 정중 신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 손목 터널 증후군이 발생하면 정중 신경이 압박되어 통증, 저림, 감각 이상 등의 증상이 나타나 일상활동에 불편함을 많이 느낄 수 있습니다. 초기 증상과 원인을 파악해 보겠습니다.

손목 터널 증후군

손목 터널 증후군의 원인

 

 

손목 터널 증후군의 가장 흔한 원인은 손목을 반복적으로 사용하는 것입니다. 손목을 반복적으로 사용하면 손목의 인대가 두꺼워지고 정중 신경이 압박받을 수 있습니다. 또한, 손목에 부상을 입거나 염증이 생기면 정중 신경이 압박받을 수 있습니다.

 

손목 터널 증후군의 증상

손목 터널 증후군 증상

초기증상

손목 터널 증후군의 자가진단 방법은 다음과 같습니다.

• 손목을 굽히거나 펴는 동작을 반복했을 때 통증이 느껴지는지 확인합니다.
• 손목을 움직일 때 손가락에 저림이나 감각 이상이 있는지 확인합니다.
• 엄지손가락을 펴지 못하거나 손가락을 움직일 때 힘이 없는지 확인합니다.
• 손과 손목에서 뻐근한 증상, 통증, 불편감
• 장시간 키보드, 마우스와 같은 장치를 사용했을 때 손목의 통증
• 진통제를 먹어도 증상이 줄지 않음.

 

만약 이러한 증상이 있다면 손목 터널 증후군을 의심할 수 있습니다. 하지만 정확한 진단을 위해서는 병원에 방문하여 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

 

예방

 

 

손목 터널 증후군 예방에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 손목을 휴식시키기
  손목을 반복적으로 사용하면 손목 터널 증후군이 생길 가능성 높으므로, 일정 시간마다 손목을 휴식시켜주어야 합니다.
  
  
• 자세 교정하기
  자세가 나쁘면 손목의 압박이 높아져 손목 터널 증후군이 생길 가능성이 높아집니다.
  
  
• 운동하기
  전신 근육을 강화하는 체력운동과 손목을 굳히는 손목운동 모두 중요합니다.
  
  
• 자세에 맞는 각종 도구 사용하기
  자세에 맞는 의자, 책상, 키보드, 마우스 등에서 일하는 것이 좋습니다. 손목이 편안하고 편안한 자세에서 일하는 것이 중요합니다.

 

치료방법

손목 터널 증후군 치료방법

손목 터널 증후군의 치료 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

•  손목 보호대 착용
  압박 손목 보호대 : 손목 터널 증후군 등을 예방하기 위해 압박을 가하는 손목 보호대입니다. 압박 손목 보호대는 손목의 올바른 자세를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 하지만, 일반적인 압박손목보호대는 통증이 있는 경우에는 효과가 떨어질 수 있습니다.
  
  
• 약물 치료
  진통제나 소염제 등의 약물을 사용하여 통증, 염증 등을 완화할 수 있습니다.
  
  
• 물리치료
  전기 치료, 초음파 치료, 마사지 치료 등을 통해 통증을 완화할 수 있습니다.
  
  
• 주사 치료
  
  
• 수술

손목 터널 증후군은 정형외과나 신경외과에서 진료를 받을 수 있습니다. 손목 터널 증후군은 손목을 반복적으로 사용하거나 손목에 부상을 입었을 때 생길 수 있는 질환이기 때문에, 손목과 관련된 질환을 진료하는 정형외과나 신경외과에서 진료를 받을 수 있습니다.

 

손목 터널 증후군의 치료 방법은 증상의 정도에 따라 다릅니다. 증상이 경미한 경우에는 손목 보호대 착용이나 약물 치료로 증상을 완화할 수 있습니다. 하지만 증상이 심한 경우에는 물리치료나 주사 치료, 수술이 필요할 수 있습니다. 손목 터널 증후군은 조기에 치료하면 완치할 수 있는 질환입니다. 하지만 증상이 심하거나 치료하지 않으면 손목의 기능이 손상될 수 있습니다. 따라서, 손목 터널 증후군이 의심되면 즉시 병원을 방문하여 치료를 받아야 합니다.

 

손목 터널 증후군은 치료하지 않으면 다음과 같은 문제가 발생할 가능성이 있습니다.

• 손목의 기능 상실
• 감각이 손상됨
• 손가락의 움직임 제한
• 만성적인 통증
  
  조기 치료를 받으면 건강한 생활을 유지할 수 있으며, 증상을 완화하고 합병증을 예방할 수 있습니다.

 

운동방법

 

손목 터널 증후군 예방을 위한 운동에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 손목 스트레칭
   - 손목을 굽히거나 펴는 운동을 하는 것입니다.
   - 손목을 굽혀 앞으로 당기거나, 다른 손으로 부드럽게 눌러줘서 굳은 부위를 풀어줍니다.
   - 이 운동을 10-15분 정도 반복하면 좋습니다.
   
   
2. 손가락 스트레칭
   - 손가락을 꼬집어서 당기거나, 뻗어서 펴는 운동을 하는 것입니다.
   - 손바닥을 마주 보는 자세에서 골반과 함께 천천히 구부리고 펼치는 운동도 좋습니다.
   - 이 운동을 10-15분 정도 반복하면 좋습니다.
   
   
3. 팔 스트레칭
   - 팔을 위로 뻗고 손목을 중심으로 팔을 돌리면서 스트레칭을 하는 것입니다.
   - 또한 팔꿈치를 90도로 굽혀 이를 내리고 올리면서 팔 근육에 자극을 주어 운동을 할 수도 있습니다.
   
   하지만 허가받지 않은 여러 운동이나 스트레칭을 시도하는 것이 위험할 수 있습니다. 따라서, 손목 터널 증후군 운동을 처음 실시할 때는 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.